肩こりをさらに楽にするために、自宅でできるセルフケアも取り入れましょう！

☆首のストレッチ
両手を頭の後ろに添え、ゆっくり前に倒します。
首筋が伸びる感覚を意識して、10秒ほどキープ。

☆ 肩甲骨ほぐし
両腕を大きく回すように動かすことで、肩甲骨周りの筋肉を解放。

☆リンパ流し
耳の後ろから鎖骨に向かって、優しく手のひらでさするだけ。
リンパの流れが促進され、むくみも軽減します。

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リラクゼーションサロン　Ritz SPA

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